Folgende Kurse bieten wir derzeit an:
Nordic Walking
Inhalte:
- - Übungen zum Erlernen / Vervollkommnen der Nordic Walking-Technik
- - Koordinationsübungen
- - Übungen zur Kräftigung von Rumpf, Armen und Beinen
- - Dehnungsübungen
- - dosiertes Ausdauertraining im Gelände
- - Erlernen von Pulskontrolle und Belastungskontrolle
- - Entspannen durch Bewegen in der freien Natur
Kursumfang: 10 x à 60 min
Nordic Walking für Diabetiker
Inhalte:
- - Vortrag: Bewegung als Medizin bei Diabetes/KHK
- - Gesundheitliche Aspekte des Nordic Walkings - worauf kommt es an?
- - Intensive Schulung der Nordic Walking Lauftechnik
- - Pulskontrolliertes Kraftausdauertraining
- - Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsprogramm
Kursumfang: 8 x à 90 min
Rückenschule für Erwachsene
Inhalte:
- - Einführung in die Anatomie
- - Sitzen (im Berufsalltag)
- - Stehen und Laufen
- - Bücken, Heben, Tragen (im Berufsalltag)
- - Liegen und Aufstehen
- - Funktionelle Übungen zum Dehnen und Kräftigen, Entspannung
- - Circuittraining mit funktionellen Übungen
- - Theoretische Lehrinhalte zu Rückenbeschwerden und Sport
- - Erfahrungsaustausch
Kursumfang: 10 x à 60 min
Rückenschule für Kinder
Inhalte:
- - Anatomie für Kinder (Warum die Knochen nicht klappern)
- - Sitzen (in allen Lebenslagen)
- - Muskelkraft und Muskeldehnung (Starker Max und biegsame Lena)
- - Bücken und Aufrichten - Heben und Tragen (Wie die Kleinen so die Grossen)
- - Anspannung und Entspannung (Im Reich der Spannlinge und Schlapplinge)
- - Kinder in Balance (Klettern und Balancieren mit Klein- und Grossgeräten)
- - Ausdauerförderung (Ganzheitliches Lauftraining mit Kindern)
- - Spielen (Rückenfreundliche Spielanregungen)
Kursumfang: 10 x à 60 min
Ernährungsberatung
Inhalte:
- - Vermittlung einer vielseitigen Ernährung
- - Kennenlernen eines individuellen zeitgemäßen Essverhaltens
- - Aufzeigen von Tipps und Anregungen für ein energiebewusstes Essen
